Przestrzeń Mindfulness
Monika Wądołowska
niedz., 10 paź
|Postępu 17B
stacjonarny kurs mindfulness w Warszawie
8 tygodniowy kurs uważności z elematami życzliwości i współczucia na warszawskim Służewiu wameralnej grupie i wygodnej formie

Czas i lokalizacja
10 paź 2021, 10:00 – 14:00
Postępu 17B, Postępu 17B, 02-676 Warszawa, Polska
O wydarzeniu
* udział w kursie jest płatny *
aby rozwinąć pełen opis wydarzenia - kliknij " czytaj dalej"
Trening uważności - trwający 8 tygodni- pomaga:
• zwolnić :)
• wyciszyć pędzący umysł
• redukować napięcie w ciele i prawdopodobieństwo występowania chorób związanych z układem krążenia
• lepiej poznać własne ciało, jego reakcje
• lepiej poznać własny umysł i nawyki myślowe i nauczyć się z nimi umiejętnie postępować
• łagodniej przechodzić przez sytuacje dla nas trudne i stresowe
• nawiązać lepszy i bardziej życzliwy kontakt z samym / samą sobą
• zadbać o poziom własnej energii i rozważniej planować aktywności związane z życiem zawodowym oraz prywatnym
• budować głębsze relacje z innymi w oparciu o autentyczność
Kurs kieruję do osób które:
• Pragną lepiej radzić sobie ze stresem i natłokiem myśli
• Czują potrzebę odnalezienia większego spokoju i harmonii w swoim życiu
• Pragną lepiej poznać samych siebie - swoje schematy postępowania i wzorce myślenia
• Chcą podejmować bardziej świadome decyzje
• Potrzebują zwolnić, ale nie wiedzą jak
• Chciałby nauczyć się tego, jak pełniej i życzliwiej być ze sobą
• Borykają się z natłokiem myśli, bezsennością, lękiem, bólem
• Są krytyczne wobec siebie i pragną nawiązać bardziej życzliwą relację ze sobą
• Są ciekawe praktyki uważności oraz tego, co może ona wnieść w ich życie
• Są ciekawe tego, czym jest medytacja i chciałby zacząć medytować
• Mają w sobie gotowość do udziału w kursie przez min. 6 spotkań oraz codziennej praktyki przez 30-40 minut, bo wiedzą, że wszelkie trwałe zmiany wymagają czasu i zaangażowania :)
CZAS TRWANIA:
8 tygodni - spotykamy się co 2 tygodnie, realizując ten sam proogram co podczas kursów ze spotkaniami co tydzień.
Aby łatwiej było podtrzymać prakykę pomiędzy zajęciami - wdrażam nowe rozwiązanie - jakim są sesje medytacji w niedziele pomiędzy spotkaniami stacjonarnymi - na które dedykujemy 45 minut
GODZINY: 10:00 - 14:00 lub nieco krócej, czas zależy od wielkości grupy
DATY SPOTKAŃ NA ŻYWO (KURSOWYCH):
10.10.2021 - 10:00 - 14:00
24.10.2021 - 10:00 - 14:00
dłuższa przerwa- nie ma spotkania 7 listopada
14.11.2021 - 10:00 - 14:00
28.11.2021 - 10:00 - 14:00
dzień uważności - dzień wspólnej praktyki w ciszy - 5 grudnia 10:00 - 15:00
DATY SPOTKAŃ PODTRZYMUJĄCYCH PRAKTYKĘ (online, na żywo) - praktyka medytacyjna i chwila rozmowy
17.10.2021 - 10:00 - 10:45
31.10.2021 - 10:00 - 10:45
nie ma praktyki 6 listopada
21.11.2021 - 10:00 - 10:45
MIEJSCE: Not Another Yoga Studio, Adgar Plaza, duża sala :)
ZAPISY - TRWAJĄ DO 5 PAŹDZIERNIKA
O udziale w kursie decyduje rozmowa osobista z uczestnikiem, podczas której wspólnie sprawdzamy, czy kurs jest w stanie odpowiedzieć na potrzeby osoby zainteresowanej :) Mijesce gwarantuje uiszczenie zaliczki a następnie pełnej kwoty przed rozpoczęceniem kursu. Zgłoszenia przyjmowane są mailowo i przez stronę , można także zadzwonić.
KONTAKT:
PRZESTRZEN.MINDFULNESS@GMAIL.COM
w tytule podaj nazwę kursu, a w treści powód dla którego pragniesz wciąć udział w kursie i dogodny czas na rozmowę. Pamiętaj o podaniu numeru kontaktowego :)
KOSZT:
1200 zł - przy zapisie w sierpniu
1300 zł - przy zapisie we wrześniu
1400 zł - przy zapisie w paźdzeirniku
Istnieje możliwość płatności w ratach.
Uwaga - rezygnacja z kursu w trakcie jego trwania nie zwalnia z obowiązku płatności. Opłata w takiej sytuacji także nie jest zwracana. Jeśli zrezygnujesz z powodu choroby COVID - możesz wziąć udział w kursie w innym terminie. Nie planujemy zmiany dat lub odwołania kursu, zastrzegamy możliwość wydłużenia czasu trwania kursu jedynie w przypadku choroby prowadzącej. Zaliczka - w przypadku Twojej rezygnacji jest bezzwrotna, kiedy kurs nie odbędzie się z powodów organizacyjnych - zwracam pełną kwotę :)
ZAJĘCIA
Mają charakter praktyczny
Odbywają się co drugi tydzień przez 8 tygodni
Każda sesja trwa od 3,5 do 4 godzin
Obywają się w grupie do 12 osób
Nie stanowią terapii ani psychoterapii, chociaż są przestrzenią wymiany doświadczenia pomiędzy uczestnikami
Uwzględniają przerwę
Uczestnicy siedzą na krzesłach lub poduszkach medytacyjnych w zależności od własnych preferencji. W trakcie kursu pojawia się także praktyka w pozycji leżącej (na plecach) oraz uważnego ruchu (bardzo łagodna i którą każdy wykonuje w granicach własnych możliwości). Istotną częścią kursu jest codzienna praktyka wykonywana w domu - około 30 minut każdego dnia, to ona w głownej mierze zadecyduje o tym, co wyniesiesz z kursu.
SALA
jest bardzo przestronna i wysoka oraz odpowiednio wietrzona.
Wszyscy możemy siadać w bezpiecznej odległości, osoby, które tak wolą mogą być w trakcie zajęc w maseczkach.
Na miejscu - maty, wałki, poduszki, koce. Zapewniamy także drobne przekąski, wodę oraz kawę i herbatę.
CZEGO SIĘ SPODZIEWAĆ?
Miłej atmosfery i uczenia się w przyjaznych warunkach.
Dobrej herbaty, kawy i zdrowego poczęstunku oraz wsparcia ze strony nauczyciela pomiędzy zajęciami jeśli będzie taka potrzeba :)
Uwaga - kurs nie czyni nas natychmiastowo szczęśliwymi :) Może spowodować, że zaczniesz widzieć siebie i świat nieco inaczej, czasami będziesz doświadczać irytacji, rozczarowania, znudzenia, a może nawet złości. Innym razem będziesz kończyć medytację z poczuciem odprężenia, wewnętrznej ciszy, spokoju, radości. To wszystko jest zupełnie naturalne i wpisane w proces kursu i... po prostu życia :) choć u każdej osoby proces ten przebiega inaczej.
CO ZMIENI KURS A CZEGO NIE ZMIENI?
Praktyka uważności nie sprawi, że Twoje emocje, myśli, wyobrażenia, fantazje znikną lub też, że przestaną spotykać Cię przykre sytuacje a stres nigdy więcej Cięnie dopadnie. Uważność nie jest też afirmowaniem rzeczywistości i życzeniowym (pozytywnym) myśleniem a intencją do widzenia i spotykania się z tym co jest, takim jakie jest.
To bycie ze wszystkim co mamy w sobie i tym, co nas spotyka niezależnie od tego, jakie jest. To stopniowe oduczanie się pewnych nawyków w imię tworzenia nowych i zdrowszych, dzięki którym można zyskać więcej równowagi w życiu, a stresujące sytuacje, choć wciąż będą się pojawiać, przestaną być aż tak obciążające i odbierać radość życia.
Jasne widzenie sytuacji i uznawanie tego co się wydarza często jest początkiem zmiany. Daje też przestrzeń na podejmowaie bardziej świadomych decyzji. Dzięki pełniejszemu byciu w chwili obecnej w lekki, odprężony sposób, mamy większą świadomość siebie, własnych reakcji oraz potrzeb co pozytywnie przekłada się na to jak funkcjonujemy w różnych sytuacjach życiowych oraz w relacjach z innymi. Do rozpoczęcia takiej własnie przygody serdecznie Cię zapraszam :)
ZAPISY:
przestrzen.mindfulness@gmail.com
660 783 816
PRZECIWWSKAZANIA
Jeśli jesteś w stanie głebokiej depresji, świeżo po operacji (nie minał jeszcze miesiąc), bądź borykasz z uzależnieniem - napisz o tym w formularzu zgłoszeniowym. Są to sytuacje, które wymagają szczególnej uwagi, niekiedy zalecamy odłożenie udziału w kursie na inny czas, jednak jest to kwestia indywidualna, którą z pewnością omówię z Tobą.