po kursie uważności - życzliwość i współczucie - kurs CBLC

Compassionate Based Living czyli Kurs Życia w Oparciu o Współczucie według Mindfulness Association

Jaki byłby świat gdybyśmy byli barziej życzlziwi i rozumiejący dla siebie?

Jaki mógłby być świat gdybyśmy częściej móli do siebie językiem cuzłości, bliskości, ciepła?

Współtworzymy go. Ty i ja - tym co przeżywamy i jak działamy zasilamy nasz wspólny świat. Każdego dnia, w każdej chwili. Jego zmianę możemy zacząć od zwrócenia się ku samym sobie. Z ciepłem, życzliwością i zrozmieniem, którego być może nie zawsze doświadczaliśmy a którego tak często potrzebujemy. Tak dzieje się zmiana.

Do niedawna słowo współczucie kojarzyło się dość często negatywnie - z litowaniem się, użalaniem nad sobą, biernością albo po prostu ze współodczuwaniem - empatią. Definicja współczucia, jaką eksplorjemy na kursie sięga jednak o wiele dalej i jest bliska kultywowaniu odważnej postawy względem życia - naszego i innych. Ta postawa nie jest bierna, litująca. Wręcz przeciwnie.

Jest pełna mocy, dodaje nam sił i pomaga wspierać samych siebie, gdy jest nam trudno. 

Gdy tak się dzieje pojawia się więcej przestrzeni dla innych i na nowe perspektywy.

Praktyki współczucia eksplorowane podczas kursu mają na celu pomóc nam zrozumieć

• czym jest cierpienie i dlaczego cierpimy
• oraz w jaki sposób możemy je transformować dla dobra nas samych i innych

To nauka życzliwej obecności, którą rozpoczynamy od samych siebie.

Tak wielu z nas zmaga się na co dzień z wewnętrznym głosem, który mówi, że:

• jesteśmy niewystarczająco dobrzy
• nie poradzimy sobie
• nie zasługujemy na dobre słowo, uznanie, miłość, sukces

W trakcie kursu pryzglądamy się temu głosowi i próbujemy go zrozumieć. Zamiast go niszczyć stajemy obok ofiarowując sobie wsparcie, zrozumienie i pełną ciepła i czułości postawę.  Każde spotkanie to nowy temat i wspólnapraktyka medytacjna. dedykujemy kurs osobom , które są już po kursie uważności (Breathworks lub MBLC) i mają ustailizowaną praktykę medytacyjną.

Tematy spotkań:

1. Powrót do uważności - nurt i obserwator
2. Dlaczego praktykujemy współczucie? Ponieważ cierpimy
3. Współczujący bałagan
4. To nie nasza wina: perspektywa ewolucyjna
5. Tworzenie poczucia bezpieczeństwa
6. Zaprzyjaźnianie się z wewnętrznym krytykiem
7. Znalezienie współczującego przyjaciela w nas samych
8. Całodniowy dzień praktyki
9. Cztery Niezmierzone Jakości
10. Współczucie dla innych - tonglen

Koszt udziału: 1 200 zł, 1 100 przy zapisie w październiku, 990 dla seniorów i studentów

Cena obejmuje:

10 spotkań po 2 - 2,5 godziny

1 spotkanie trwające 6 godzin

nagrania oraz podręcznik

Istnieje możliwość płatności w ratach

Daty spotkań (kurs w formie online)

12, 19, 26 listopada

03, 10, 17 grudnia + 2 tygodniowa przerwa

07, 14, 21, 28 stycznia

Dzień praktyki - 16 lub 17 stycznia 

PRZECIWWSKAZANIA

Jeśli cierpisz z powodu depresji, schizofrenii, uzależnienia kurs może nie być odpowiedni dla Ciebie teraz, ale zawsze o tym rozmawiamy. Jeśli masz pytania lub wątpliwości napisz lub zadzwoń do mnie

Monika

przestrzen.mindfulness@gmail.com

660 783 816