8 tygodniowy WIECZORNY kurs mindfulness - 8 spotkań - czwartki

Uważność jest praktyką, która wycisza panujący w nas zgiełk. Gdy nam jej brakuje wiele rzeczy może nas odciągać od nas samych (...), od tego, co jest. 

Thich Nhat Hanh, Cisza 

Serdecznie zapraszam Cię do udziału w 8 tyg. przygodzie jaką dla wielu uczestników jest kurs uważności. W jego trakcie uczymy się rozpoznawać panujący w nas zgiełk, wyciszać i otwierać na głos naszego serca i piękna świata.   

 DLA KOGO JEST KURS? 

8 tyg. kurs uważności pomaga: 

• zwolnić :) 

• wyciszyć pędzący umysł 

• zmniejszyć napięcie fizyczne i emocjonalne 

• lepiej poznać własne ciało, jego reakcje i potrzeby 

• lepiej poznać własny umysł i jego nawyki oraz uczyć się z nimi umiejętnie postępować 

• łagodniej przechodzić przez sytuacje dla nas trudne i stresowe 

• nawiązać bardziej życzliwy kontakt z samym / samą sobą 

• zadbać o poziom własnej energii i rozważniej planować  

• budować głębsze relacje z innymi w oparciu o życzliwość i pełnię obecności 

Zapraszam Cię serdecznie,  jeśli: 

• pragniesz lepiej radzić sobie ze stresem i natłokiem myśli 

• Czujesz potrzebę większego spokoju i harmonii w swoim życiu 

• Pragniesz lepiej poznać swoje schematy postępowania i wzorce myślenia 

• pragniesz podejmować bardziej świadome decyzje 

• Potrzebujesz zwolnić, ale nie wiesz jak 

• Chcesz nauczyć się tego, jak pełniej i życzliwiej być ze sobą 

• Doskwiera Ci natłok myśli, bezsenność, lęk ból 

• Pragniesz nawiązać bardziej życzliwą relację ze sobą 

• Ciekawi Cię praktyka uważności i to, co może wnieść w  życie 

• Chcesz nauczyć się medytować

 • Masz w sobie gotowość do udziału w kursie przez min. 6 spotkań oraz codziennej praktyki przez 30-40 minut, bo wiesz, że wszelkie trwałe zmiany wymagają czasu i zaangażowania :) 

PODCZAS KURSU POSZUKAMY ODPOWIEDZI NA PYTANIA JAK:

• działa umysł w sytuacjach stresowych i przyczynia się do wzrostu cierpienia, bólu i napięcia w życiu

• praktykować uważność w atmosferze życzliwej ciekawości

• wnosić w swoje życie więcej równowagi poprzez lepsze poznanie siebie oraz uczenie się tego jak świadomie (zamiast automatycznie) reagować na to, co się dzieje

•  lepiej radzić sobie z bólem i zmęczeniem, które często są odpowiedzią organizmu na stres

• żyć bieżącą chwilą i odnajdywać w niej przestrzeń na wybór

• zyskiwać większą świadomość siebie, swojego ciała i oddechu

• pozostawać aktywnym fizycznie respektując granice swojego ciała

CODZIENNA PRAKTYKA:

Podczas trwania kursu zalecana jest codzienna około 30 minutowa praktyka indywidualna. Podczas zajęć będziemy się z nią zapoznawać, w domu zaś - rozwijać. Gotowość do poświęcenia 30 minut każdego dnia na ćwiczenia jest warunkiem uczestnictwa w kursie. Beż niej niewiele z niego wyniesiesz.

CZAS TRWANIA: 

8 tygodni, CO TYDZIEŃ od 2 kwietnia do 22 maja

GODZINY: 18:00 - 20:00

KOSZT: 

890 zł zapisy do 31.01.2020 

990 zł zapisy do 20.02.2020 

1090 zł - zapisy w marcu i kwietniu

Obejmuje: • 16 godzin wspólnych zajęć (8 spotkań po 2 godziny) •  5-godzinny dzień uważności organizowany 2 razy w roku • materiały w formie wydruków oraz nagrania • wsparcie nauczyciela pomiędzy zajęciami • ciepły napój i drobne przekąski w trakcie zajęć 

WARUNKI UCZESTNICTWA:

 • Jeśli chcesz sprawdzić czym jest mindfulness i czy Ci odpowiada, zapraszamy na warsztat 8.02.2020 (więcej informacji wkrótce)

 • Kurs stanowi całość, nie istnieje możliwość zapisania na pojedyncze jęcia, a pierwsze spotkanie nie jest spotkaniem testowym, a początkiem kursu.

 • Warunkiem ukończenia kursu i uzyskania certyfikatu jest udział w min.6 z 8 spotkań oraz gotowość do codziennej praktyki (ok 30 min dziennie). Ten czas decyduje o efektach kursu. Ważna będzie dla nas także Twoja punktualność.

 • Jeśli wiesz, że będziesz zawsze trochę później, nie masz czasu na praktykę lub spotkania – zalecamy odłożenie udziału w kursie na inny czas.

 • Twój zapis i wpłacona zaliczka stanowi zobowiązanie do udziału w kursie i uiszczenia pełnej opłaty. W przypadku rezygnacji w trakcie trwania kursu – opłata nie jest zwracana.

 • Przed rozpoczęciem kursu zadzwonimy do Ciebie, aby wspólnie zdecydować, czy udział w kursie będzie odpowiedni dla Twoich potrzeb oraz czy nie ma przeciwwskazań do udziału. To także szansa na zadanie nam wszelkich pytań.

 • Przeciwwskazaniami do udziału w kursie są: trwające uzależnienie od substancji psychoaktywnych (takich jak narkotyki, alkohol), schizofrenia, depresja (w ciężkiej postaci), świeżo przebyte sytuacje traumatyczne.

 • Kurs nie jest polecany również osobom w bardzo trudnej sytuacji osobistej lub świeżo po, ponieważ praktyka uważności wymaga od nas czasu, energii i zaangażowania. Jeśli masz wątpliwości co do tego punktu – skontaktuj się z nami.

 • Jeśli okaże się, że kurs nie jest dobrym rozwiązaniem dla Ciebie – zwrócimy zaliczkę. 

 • Może okazać się, że z powodów losowych, takich jak np. choroba nauczyciela, kurs wydłuży się o tydzień, prosimy uwzględnij to w swoim kalendarzu.

 • Aby wziąć udział w kursie nie musisz mieć doświadczenia medytacyjnego.

 • Kurs może być uzupełnieniem psychoterapii (zalecamy konsultację z prowadzącym Cię terapeutą) jednak sam nią nie jest i nie może jej zastąpić. 

ZAPISY: 

do 20.03.2020 mailowo lub przez formularz zapisu

Z uwagi na kameralny charakter zajęć obowiązuje zaliczka 250 zł płatna przy zapisie. 

Pozostała kwota płatna do dnia rozpoczęcia kursu przelewem. Grupa max. 12 osób 

DODATKOWE INFORMACJE:

 przestrzen.mindfulness@gmail.com tel: 504510410 /  660 783 816