Przestrzeń Mindfulness
Monika Wądołowska
niedz., 19 kwi
|Centrum Joga
8 tygodniowy kurs mindfulness - 8 spotkań co tydzień - NIEDZIELE
Kurs przeznaczony dla osób, które pragną lepiej radzić sobie ze stresem oraz nawiązać bardziej życzliwą relację ze sobą. Poszukują wyciszenia i więcej spokoju w swoim życiu, są ciekawe tego, jak działa ich umysł oraz otwarte na zmianę.

Czas i lokalizacja
19 kwi 2020, 15:00 – 17:00
Centrum Joga, Bracka 22/lok.12, 00-028 Warszawa, Polska
O wydarzeniu
Uważność jest praktyką, która wycisza panujący w nas zgiełk. Gdy nam jej brakuje wiele rzeczy może nas odciągać od nas samych (...), od tego, co jest.
Thich Nhat Hanh, Cisza
Serdecznie zapraszam Cię do udziału w 8 tyg. przygodzie jaką dla wielu uczestników jest kurs uważności. W jego trakcie uczymy się rozpoznawać panujący w nas zgiełk, wyciszać i otwierać na głos naszego serca i piękna świata.
DLA KOGO JEST KURS?
8 tyg. kurs uważności pomaga:
• zwolnić :)
• wyciszyć pędzący umysł
• zmniejszyć napięcie fizyczne i emocjonalne
• lepiej poznać własne ciało, jego reakcje i potrzeby
• lepiej poznać własny umysł i jego nawyki oraz uczyć się z nimi umiejętnie postępować
• łagodniej przechodzić przez sytuacje dla nas trudne i stresowe
• nawiązać bardziej życzliwy kontakt z samym / samą sobą
• zadbać o poziom własnej energii i rozważniej planować
• budować głębsze relacje z innymi w oparciu o życzliwość i pełnię obecności
Zapraszam Cię serdecznie, jeśli:
• pragniesz lepiej radzić sobie ze stresem i natłokiem myśli
• Czujesz potrzebę większego spokoju i harmonii w swoim życiu
• Pragniesz lepiej poznać swoje schematy postępowania i wzorce myślenia
• pragniesz podejmować bardziej świadome decyzje
• Potrzebujesz zwolnić, ale nie wiesz jak
• Chcesz nauczyć się tego, jak pełniej i życzliwiej być ze sobą
• Doskwiera Ci natłok myśli, bezsenność, lęk ból
• Pragniesz nawiązać bardziej życzliwą relację ze sobą
• Ciekawi Cię praktyka uważności i to, co może wnieść w życie
• Chcesz nauczyć się medytować
• Masz w sobie gotowość do udziału w kursie przez min. 6 spotkań oraz codziennej praktyki przez 30-40 minut, bo wiesz, że wszelkie trwałe zmiany wymagają czasu i zaangażowania :)
KORZYŚCI:
• Nauczysz się technik pomagających lepiej radzić sobie ze stresem i poczuć więcej harmonii i spokoju
• Lepiej poznasz siebie oraz swoje schematy postępowania i wzorce myślenia
• Dowiesz się jak zwolnić w codziennym życiu
• Dowiesz się jak podejmować bardziej świadome decyzje
• Dowiesz się czym jest medytacja i jak może Ci pomóc na co dzień
PODCZAS KURSU POSZUKAMY ODPOWIEDZI NA PYTANIA JAK:
• działa umysł w sytuacjach stresowych i przyczynia się do wzrostu cierpienia, bólu i napięcia w życiu
• praktykować uważność w atmosferze życzliwej ciekawości
• wnosić w swoje życie więcej równowagi poprzez lepsze poznanie siebie oraz uczenie się tego jak świadomie (zamiast automatycznie) reagować na to, co się dzieje
• lepiej radzić sobie z bólem i zmęczeniem, które często są odpowiedzią organizmu na stres
• żyć bieżącą chwilą i odnajdywać w niej przestrzeń na wybór
• zyskiwać większą świadomość siebie, swojego ciała i oddechu
• pozostawać aktywnym fizycznie respektując granice swojego ciała
CODZIENNA PRAKTYKA:
Podczas trwania kursu zalecana jest codzienna około 30 minutowa praktyka indywidualna. Podczas zajęć będziemy się z nią zapoznawać, w domu zaś - rozwijać. Gotowość do poświęcenia 30 minut każdego dnia na ćwiczenia jest warunkiem uczestnictwa w kursie. Beż niej niewiele z niego wyniesiesz.
CZAS TRWANIA:
8 tygodni, spotkania w każdą niedzielę.
Daty spotkań:
19 i 26 kwietnia
10, 17, 24, 31 maja
07 czerwca
Data Dnia Uważności pojawi się na stronie wiosną :)
GODZINY: 15:00 - 17:00, wyjątkiem jest ostatnie spotkanie (13:00 - 17:00)
KOSZT:
1000 zł zapisy do 28.02.2020
1100 zł zapisy do 30.03.2020
1200 zł zapisy od 01.04.2020
Obejmuje:
• 16 godzin wspólnych zajęć (4 sesje po ok. 4 godziny)
• 5-godzinny dzień uważności
• materiały w formie wydruków oraz nagrania
• wsparcie nauczyciela pomiędzy zajęciami
• ciepły napój i drobne przekąski w trakcie zajęć
WARUNKI UCZESTNICTWA:
• Jeśli chcesz sprawdzić czym jest mindfulness i czy Ci odpowiada, zapraszamy na warsztat 8.02.2020 (więcej informacji wkrótce)
• Kurs stanowi całość, nie istnieje możliwość zapisania na pojedyncze jęcia, a pierwsze spotkanie nie jest spotkaniem testowym, a początkiem kursu.
• Warunkiem ukończenia kursu i uzyskania certyfikatu jest udział w min. 3 z 4 spotkań oraz gotowość do codziennej praktyki (ok 30 min dziennie). Ten czas decyduje o efektach kursu. Ważna będzie dla nas także Twoja punktualność.
• Jeśli wiesz, że będziesz zawsze trochę później, nie masz czasu na praktykę lub spotkania – zalecamy odłożenie udziału w kursie na inny czas.
• Twój zapis i wpłacona zaliczka stanowi zobowiązanie do udziału w kursie i uiszczenia pełnej opłaty. W przypadku rezygnacji w trakcie trwania kursu – opłata nie jest zwracana.
• Przed rozpoczęciem kursu zadzwonimy do Ciebie, aby wspólnie zdecydować, czy udział w kursie będzie odpowiedni dla Twoich potrzeb oraz czy nie ma przeciwwskazań do udziału. To także szansa na zadanie nam wszelkich pytań.
• Przeciwwskazaniami do udziału w kursie są: trwające uzależnienie od substancji psychoaktywnych (takich jak narkotyki, alkohol), schizofrenia, depresja (w ciężkiej postaci), świeżo przebyte sytuacje traumatyczne.
• Kurs nie jest polecany również osobom w bardzo trudnej sytuacji osobistej lub świeżo po, ponieważ praktyka uważności wymaga od nas czasu, energii i zaangażowania. Jeśli masz wątpliwości co do tego punktu – skontaktuj się z nami.
• Jeśli okaże się, że kurs nie jest dobrym rozwiązaniem dla Ciebie – zwrócimy zaliczkę.
• Może okazać się, że z powodów losowych, takich jak np. choroba nauczyciela, kurs wydłuży się o tydzień, prosimy uwzględnij to w swoim kalendarzu.
• Aby wziąć udział w kursie nie musisz mieć doświadczenia medytacyjnego.
• Kurs może być uzupełnieniem psychoterapii (zalecamy konsultację z prowadzącym Cię terapeutą) jednak sam nią nie jest i nie może jej zastąpić.
ZAPISY:
Przez stronę przestrzen mindfulness
Z uwagi na kameralny charakter zajęć obowiązuje zaliczka 300 zł płatna przy zapisie.
Pozostała kwota płatna do dnia rozpoczęcia kursu. Grupa max. 12 osób
DODATKOWE INFORMACJE:
660 783 816