8 t. Kurs Mindfulness na Stres * wieczorny * ŚRODY

Trening uważności - trwający 8 tygodni- pomaga:

• zwolnić :)

• wyciszyć pędzący umysł

• redukować napięcie w ciele i prawdopodobieństwo    występowania chorób związanych z układem krążenia

• lepiej poznać własne ciało, jego reakcje 

• lepiej poznać własny umysł i nawyki myślowe i nauczyć się z nimi umiejętnie postępować

• łagodniej przechodzić przez sytuacje dla nas trudne i stresowe

• nawiązać lepszy i bardziej życzliwy kontakt z samym / samą sobą

• zadbać o poziom własnej energii i rozważniej planować aktywności związane z życiem zawodowym oraz prywatnym

• budować głębsze relacje z innymi w oparciu o autentyczność

Kurs kieruję do osób które:

• Pragną lepiej radzić sobie ze stresem i natłokiem myśli

• Czują potrzebę odnalezienia większego spokoju i harmonii w swoim życiu

• Pragną lepiej poznać samych siebie - swoje schematy postępowania i wzorce myślenia

• Chcą podejmować bardziej świadome decyzje

• Potrzebują zwolnić, ale nie wiedzą jak

• Chciałby nauczyć się tego, jak pełniej i życzliwiej być ze sobą

• Borykają się z natłokiem myśli, bezsennością, lękiem, bólem

• Są krytyczne wobec siebie i pragną nawiązać bardziej życzliwą relację ze sobą

• Są ciekawe praktyki uważności oraz tego, co może ona wnieść w ich życie

• Są ciekawe tego, czym jest medytacja i chciałby zacząć medytować

• Mają w sobie gotowość do udziału w kursie przez min. 6 spotkań oraz codziennej praktyki przez 30-40 minut, bo wiedzą, że wszelkie trwałe zmiany wymagają czasu i zaangażowania :)

CZAS TRWANIA:

8 tygodni, każdą środę poczynajac od 13 LISTOPADA

GODZINY: 18:15- 20:15

MIEJSCE: Not Another Yoga Studio, Adgar Plaza

ZAPISY - TRWAJĄ DO 10 LISTOPADA

O udziale w kursie decyduje rozmowa osobista z uczestnikiem, podczas której wspólnie sprawdzamy, czy kurs jest w stanie odpowiedzieć na potrzeby osoby zainteresowanej :) Zgłoszenia przyjmowane są mailowo i przez stronę 

KONTAKT: 

PRZESTRZEN.MINDFULNESS@GMAIL.COM

w tytule podaj nazwę kursu, a w treści powód dla którego pragniesz wciąć udział w kursie i dogodny czas na rozmowę ze mną. Pamiętaj  o podaniu numeru kontaktowego :)

KOSZT:

990 zł przy zapisie do 15 października oraz dla osób z karnetem studio N.A.Y.S.

1090 zł przy zapisie po 15 października

Istnieje możliwość płatności w ratach. Uwaga - rezygnacja z kursu w trakcie jego trwania nie zwalnia z obowiązku płatności.

CZEGO  SIĘ SPODZIEWAĆ?

Miłej atmosfery i uczenia się w przyjaznych, pełnych życzliwości warunkach. Dobrej herbaty, kawy i zdrowego poczęstunku oraz wsparcia ze strony nauczyciela pomiędzy zajęciami jeśli będzie taka potrzeba.:)

CO ZMIENI KURS A CZEGO NIE ZMIENI?

Praktyka uważności nie sprawi, że Twoje emocje, myśli, wyobrażenia, fantazje znikną lub też, że przestaną spotykać Cię przykre sytuacje a stres nigdy więcej Cięnie dopadnie. Uważność nie jest też afirmowaniem rzeczywistości i życzeniowym (pozytywnym) myśleniem a intencją do widzenia i spotykania się z tym co jest, takim jakie jest.

To bycie ze wszystkim co mamy w sobie i tym, co nas spotyka niezależnie od tego, jakie jest. To stopniowe oduczanie się pewnych nawyków w imię tworzenia nowych i zdrowszych, dzięki którym można zyskać więcej równowagi w życiu, a stresujące sytuacje, choć wciąż będą się pojawiać, przestaną być aż tak obciążające i odbierać radość życia.

Jasne widzenie sytuacji i uznawanie tego co się wydarza często jest początkiem zmiany. Daje też przestrzeń na podejmowaie bardziej świadomych decyzji. Dzięki pełniejszemu byciu w chwili obecnej mamy większą świadomość siebie, własnych reakcji oraz potrzeb  co pozytywnie przekłada się na to jak funkcjonujemy w różnych sytuacjach życiowych oraz w relacjach z innymi. Do rozpoczęcia takiej własnie rpzygody serdecznie Cię zapraszam :)

ZAJĘCIA

Mają charakter praktyczny 

Odbywają się co tydzień przez 8 tygodni

Każda sesja trwa 2 godziny

Obywają się w grupie do 12 osób

Nie stanowią terapii ani psychoterapii, chociaż są przestrzenią wymiany doświadczenia pomiędzy uczestnikami

Uwzględniają przerwę

Uczestnicy siedzą na krzesłach lub poduszkach medytacyjnych w zależności od własnych preferencji. W trakcie kursu pojawia się także praktyka w pozycji leżącej (na plecach) oraz uważnego ruchu (bardzo łagodna i którą każdy wykonuje w granicach własnych możliwości). Istotną częścią kursu jest codzienna praktyka wykonywana w domu - około 30 minut każdego dnia.

ZAPISY:

przestrzen.mindfulness@gmail.com 

660 783 816

PRZECIWWSKAZANIA

Jeśli jesteś w stanie głebokiej depresji, świeżo po operacji (nie minał jeszcze miesiąc), bądź borykasz z uzależnieniem - napisz o tym w formularzu zgłoszeniowym. Są to sytuacje, które wymagają szczególnej uwagi, niekiedy zalecamy odłożenie udziału w kursie na inny czas, jednak jest to kwestia indywidualna, którą z pewnością omówimy z Tobą.