Przestrzeń Mindfulness
Monika Wądołowska
śr., 13 lis
|Postępu 17B
8 t. Kurs Mindfulness na Stres * wieczorny * ŚRODY
Kurs dedykowany osobom doświadczającym na co dzień stresu i jego skutków, poszukujących harmonii i równowagi w swoim życiu.

Czas i lokalizacja
13 lis 2019, 18:15 – 15 sty 2020, 20:30
Postępu 17B, Postępu 17B, 02-676 Warszawa, Polska
O wydarzeniu
Trening uważności - trwający 8 tygodni- pomaga:
• zwolnić :)
• wyciszyć pędzący umysł
• redukować napięcie w ciele i prawdopodobieństwo występowania chorób związanych z układem krążenia
• lepiej poznać własne ciało, jego reakcje
• lepiej poznać własny umysł i nawyki myślowe i nauczyć się z nimi umiejętnie postępować
• łagodniej przechodzić przez sytuacje dla nas trudne i stresowe
• nawiązać lepszy i bardziej życzliwy kontakt z samym / samą sobą
• zadbać o poziom własnej energii i rozważniej planować aktywności związane z życiem zawodowym oraz prywatnym
• budować głębsze relacje z innymi w oparciu o autentyczność
Kurs kieruję do osób które:
• Pragną lepiej radzić sobie ze stresem i natłokiem myśli
• Czują potrzebę odnalezienia większego spokoju i harmonii w swoim życiu
• Pragną lepiej poznać samych siebie - swoje schematy postępowania i wzorce myślenia
• Chcą podejmować bardziej świadome decyzje
• Potrzebują zwolnić, ale nie wiedzą jak
• Chciałby nauczyć się tego, jak pełniej i życzliwiej być ze sobą
• Borykają się z natłokiem myśli, bezsennością, lękiem, bólem
• Są krytyczne wobec siebie i pragną nawiązać bardziej życzliwą relację ze sobą
• Są ciekawe praktyki uważności oraz tego, co może ona wnieść w ich życie
• Są ciekawe tego, czym jest medytacja i chciałby zacząć medytować
• Mają w sobie gotowość do udziału w kursie przez min. 6 spotkań oraz codziennej praktyki przez 30-40 minut, bo wiedzą, że wszelkie trwałe zmiany wymagają czasu i zaangażowania :)
CZAS TRWANIA:
8 tygodni, każdą środę poczynajac od 13 LISTOPADA
GODZINY: 18:15- 20:15
MIEJSCE: Not Another Yoga Studio, Adgar Plaza
ZAPISY - TRWAJĄ DO 10 LISTOPADA
O udziale w kursie decyduje rozmowa osobista z uczestnikiem, podczas której wspólnie sprawdzamy, czy kurs jest w stanie odpowiedzieć na potrzeby osoby zainteresowanej :) Zgłoszenia przyjmowane są mailowo i przez stronę
KONTAKT:
PRZESTRZEN.MINDFULNESS@GMAIL.COM
w tytule podaj nazwę kursu, a w treści powód dla którego pragniesz wciąć udział w kursie i dogodny czas na rozmowę ze mną. Pamiętaj o podaniu numeru kontaktowego :)
KOSZT:
990 zł przy zapisie do 15 października oraz dla osób z karnetem studio N.A.Y.S.
1090 zł przy zapisie po 15 października
Istnieje możliwość płatności w ratach. Uwaga - rezygnacja z kursu w trakcie jego trwania nie zwalnia z obowiązku płatności.
CZEGO SIĘ SPODZIEWAĆ?
Miłej atmosfery i uczenia się w przyjaznych, pełnych życzliwości warunkach. Dobrej herbaty, kawy i zdrowego poczęstunku oraz wsparcia ze strony nauczyciela pomiędzy zajęciami jeśli będzie taka potrzeba.:)
CO ZMIENI KURS A CZEGO NIE ZMIENI?
Praktyka uważności nie sprawi, że Twoje emocje, myśli, wyobrażenia, fantazje znikną lub też, że przestaną spotykać Cię przykre sytuacje a stres nigdy więcej Cięnie dopadnie. Uważność nie jest też afirmowaniem rzeczywistości i życzeniowym (pozytywnym) myśleniem a intencją do widzenia i spotykania się z tym co jest, takim jakie jest.
To bycie ze wszystkim co mamy w sobie i tym, co nas spotyka niezależnie od tego, jakie jest. To stopniowe oduczanie się pewnych nawyków w imię tworzenia nowych i zdrowszych, dzięki którym można zyskać więcej równowagi w życiu, a stresujące sytuacje, choć wciąż będą się pojawiać, przestaną być aż tak obciążające i odbierać radość życia.
Jasne widzenie sytuacji i uznawanie tego co się wydarza często jest początkiem zmiany. Daje też przestrzeń na podejmowaie bardziej świadomych decyzji. Dzięki pełniejszemu byciu w chwili obecnej mamy większą świadomość siebie, własnych reakcji oraz potrzeb co pozytywnie przekłada się na to jak funkcjonujemy w różnych sytuacjach życiowych oraz w relacjach z innymi. Do rozpoczęcia takiej własnie rpzygody serdecznie Cię zapraszam :)
ZAJĘCIA
Mają charakter praktyczny
Odbywają się co tydzień przez 8 tygodni
Każda sesja trwa 2 godziny
Obywają się w grupie do 12 osób
Nie stanowią terapii ani psychoterapii, chociaż są przestrzenią wymiany doświadczenia pomiędzy uczestnikami
Uwzględniają przerwę
Uczestnicy siedzą na krzesłach lub poduszkach medytacyjnych w zależności od własnych preferencji. W trakcie kursu pojawia się także praktyka w pozycji leżącej (na plecach) oraz uważnego ruchu (bardzo łagodna i którą każdy wykonuje w granicach własnych możliwości). Istotną częścią kursu jest codzienna praktyka wykonywana w domu - około 30 minut każdego dnia.
ZAPISY:
przestrzen.mindfulness@gmail.com
660 783 816
PRZECIWWSKAZANIA
Jeśli jesteś w stanie głebokiej depresji, świeżo po operacji (nie minał jeszcze miesiąc), bądź borykasz z uzależnieniem - napisz o tym w formularzu zgłoszeniowym. Są to sytuacje, które wymagają szczególnej uwagi, niekiedy zalecamy odłożenie udziału w kursie na inny czas, jednak jest to kwestia indywidualna, którą z pewnością omówimy z Tobą.