Przestrzeń Mindfulness
Monika Wądołowska
MINDFULNESS - DROGA W GŁĄB SIEBIE
Serdecznie zapraszam Cię do spotkania z uważnością.
Dostępny w ofercie kurs medytacji online lub stacjonarnie to niesamowite spotkanie, które kilka lat temu zupełnie odmieniło moje życie. Może dla Ciebie też takim będzie?
Mindfulness trening uważności prowadzi nas w głąb siebie, pomaga lepiej zrozumieć własne potrzeby, a także – nawiązać bardziej życzliwą relację ze sobą, wzmocnić poczucie wewnętrznej stabilności i spokoju, odzyskać dobry sen i radość życia :) To droga do lepszego „ja”. Trening uważności zapewnia nam poczucie komfortu psychicznego, które jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Zachęca też do otwartości na świat i ludzi wokół nas. Serdecznie zapraszam Cię na kursy mindfulness online oraz stacjonarny kurs mindfulness w Warszawie. Możemy też pracować indywidualnie w Twoim własnym rytmie.
Skuteczna medytacja mindfulness
W wielu krajach medytacja mindfulness rekomendowana jest przez psychologów i terapeutów, ale także lekarzy. Badania naukowe potwierdzają korzystny wpływ medytacji na zdrowie emocjonalne, psychiczne i fizyczne. Zapraszam Cię także na kursy mindfulness online. Obawiałam się takiej formy, ale sprawdza się znakomicie :) To zadziwiające, ile dzięki kilku systematycznie stosowanym narzędziom możemy zmienić, jednocześnie… nic nie zmieniając. Zapraszam Cię do zapoznania się z ofertą, rozmowy osobistej oraz posmakowania praktyki, jaką jest mindfulness, w jednym z nagrań, które znajdziesz tutaj.
CZYM JEST MINDFULNESS?
MINDFULNESS NA STRES
Mindfulness (uważność) to nasza zdolność do bycia dokładnie tam, gdzie dzieje się nasze życie. Świadome zauważanie i bycie z tym, co w nas (myśli, emocje, doznania), jak i wokół nas. Towarzyszy jej życzliwe zaciekawienie, akceptacja, nieocenianie. Medytacja mindfulness uczy tego, jak być zawsze „tu i teraz”.
To 8 tygodniowy trening uważności, który najczęściej wybierają osoby doświadczające przemęczenia, przepracowania, natłoku myśli, bezsenności, napięcia emocjonalnego, nadmiernego krytycyzmu wobec siebie oraz innych, i które poszukują dla siebie ciekawej ścieżki rozwojowej.
MINDFULNESS DLA ZDROWIA
SPOTKANIA INDYWIDUALNE
Ten 8 tygodniowy kurs uważności dedykowany jest szczególnie osobom żyjącym na co dzień z bólem i chorobą. Pomaga nawiązać bardziej życzliwą relację ze sobą, odzyskać radość życia i zmieniać niekorzystne nawyki. Praktyki uważności i życzliwości dają możliwość redukcji napięcia oraz bólu tam, gdzie jest to możliwe. Nie sprawiają, że choroba znika, ale pomagają sprawić, że życie z nią staje się znacznie lżejsze.
Jeśli należysz do osób, które nie czują się dobrze w grupie lub nie możesz pozwolić sobie czasowo na udział w kursie, a chcesz rozpocząć praktykę uważności to serdecznie zapraszam Cię na konsultację indywidualną. To 60 minut wspólnej rozmowy z czasem na praktykę mindfulness. Możesz spotkać się ze mną w centrum lub na Mokotowie. Aby dowiedzieć się więcej i umówić spotkanie, napisz do mnie.
MINDFULNESS W PRACY
Uważność wpływa na wszystkie dziedziny życia. Pomaga w skupieniu, radzeniu sobie z emocjami oraz napięciem. Praktykowana przez zespół pracujących ze sobą ludzi może ich łączyć, sprzyjać dobrej atmosferze, redukować konflikty. Uważność pomaga lepiej zarządzać własną energią oraz czasem i skupić na tym, co jest naprawdę ważne, a to przekłada się na efekty pracy. Za granicą, ale coraz częściej i w Polsce, pracodawcy decydują się na wdrożenie mindfulness do miejsca pracy. Pośród takich firm są m.in.: Google, Facebook, Nike, IKEA, Instytut Lotnictwa. Zachęcamy, aby w parze z praktyką, pracodawcy łączyli sprzyjające środowisko pracy oraz podział obowiązków sprzyjający zachowaniu równowagi. Jeśli zainteresował Cię kurs mindfulness online lub stacjonarnie, napisz do nas, aby poznać ofertę dla biznesu.
O SOBIE
Absolwentka psychologii warszawskiej SWPS, certyfikowana trenerka uważności w podejściu Breathworks (Wielka Brytania). Wciąż się rozwija, obecnie w duchu Zen Coachingu oraz współczucia (Mindfulness Association, UK). Od 2015 roku prowadzi warsztaty i kursy uważności z elementami współczucia. Jako psycholog związana jest z Domem Rozwoju w Warszawie. Współpracuje tak z klientami biznesowymi jak i indywidualnymi.
Twardo stąpająca po ziemi, choć czasami z głową w chmurach , uwielbia ciszę, jesień i podróże. Do niedawna związana z III sektorem oraz korporacją, dziś cieszy się, że jest tu, gdzie jest i robi to co robi :) Uważność a w szczególności współczucie na stałe zmieniły jej życie dlatego postanowiła przybliżać je innym.
Skoro już tu jesteś...
Może zechcesz podarować sobie chwilę przerwy, posmakować uważności własnie teraz?